Miércoles 19-10-2016

Entrenamiento del día:

Barbara

Calentamiento

40 single unders
20 hollow rocks
40 single unders
20 superman rocks
40 single unders


Skill

Squat bottom hold 4R de 30 sec x 10 rest
Plank brazos extendidos 4R de 30 sec x 10 rest (puedes usar discos de 10 o 15lbs)


Entrenamiento de Día


Barbara

5 Rondas por tiempo:

20 Pull ups

30 Push ups

40 Sit ups

50 Squats

Descansa 3 minutos entre ronda.

TC: 35 min