18-10-16
Calentamiento
Junk yard dog x 4
5 Sprints
15 Goblet squat
15 V ups
5 Sprints
Skill
tienes 3 intentos para registrar tu máximo en salto largo
*con barra vacía haz 10x2 de cada uno de los ejercicos del wod
Entrenamiento de Día
10 rounds for time of:
7 sumo deadlift high pulls (95/75lbs)
7 front squats (95/75lbs)
7 push jerks (95/75lbs)
T.C: 20 min
