Jueves 13-10-2016

Entrenamiento del día:

13-10-16

Calentamiento


10 Sprints

2 x
10 KB SDLHP
10 Up&down
20 V-ups

Skill


3 x 2 Rope Climb

Entrenamiento del día

En parejas:
Por tiempo:
5 rondas de 
1,000m row
20 Wall Climb
30 Wall ball Shots (20/14lbs)

Reglas
Uno trabaja a la vez
Cada miembro del equipo debe hacer la mitad de las reps de cada ejercicio.
Queda a discrecionalidad del equipo partir las reps en los sets que necesiten para turnarse.
El que no tiene pareja hace 5 rondas con la mitad de reps