11-10-16
Calentamiento
Trote Dirigido
2 x
10 plyo push ups
10 saltos verticales
10 Superman alternado
15 Evil wheel
Skill
4 x 35"ON/10"OFF Plank (codos apoyados)
Entrenamiento del dia
AMRAP 20
7 Ring push-ups
10 Air Squats
7 Ring Rows
10 Jumping Squats
7 Ring Dips
10 Lunges (alternados)
7 Muscle bar
10 Jumping Lunges (alternados)
Yapa
Tabata Squats
