Lunes 10-10-2016

Entrenamiento del día:

10-10-16

Calentamiento

Min 1: Sprints
Min 2: Thrusters con disco
Min 3: Bar taps
Min 4: Push ups
Min 5: Crunch sit-ups
 
Skill
4 x 2 largos Handstand Walk
 
Entrenamiento del día
 
A)
Freestyle Fran
Por tiempo:
45 reps de:
Thrusters (95/65lbs)
Pull-ups
 
Parte las repeticiones como te convenga para completar las 45 reps de cada ejercicio tan rapido como te sea posible.
 
TC 12 min
 
B) 
AMRAP 10
5 Deficit Handstand push ups
10 Back Squats (95/65lbs)
 
Deficit HSPU: usando un disco de 45lbs
 
Descansa 3 min entre A y B